Série: 8 Remédios Naturais - Alimentação Saudável

Estamos começando uma série intitulada "8 REMÉDIOS NATURAIS". Nesta série você verá como é importante cuidarmos de nossa saúde, com aquilo que encontramos na natureza. Teremos um video importante da ASN TV com a nutricionista Thais Trivelato, nos mostrando como é importante termos uma alimentação saudável para termos uma vida saudável, já que "somos o que comemos".

Estatísticas mundiais mostram que 2,1 bilhões de pessoas são obesas ou possuem sobrepeso, o que representa 30% da população mundial. Entre crianças e adolescentes, a obesidade também cresceu. Nos países desenvolvidos, em 2013, 23,8% dos meninos e 22,6% das meninas apresentavam obesidade e, nos países em desenvolvimento, esse índice é de 12,9& para meninos e 13,4% para meninas. As conclusões são de uma pesquisa do Instituto de Métrica e Avaliação para a Saúde, da Universidade de Washington, nos EUA, com 188 países, incluindo o Brasil.

Quanto ao que deve ser evitado estão bebidas estimulantes como energéticos, chá, café, mates, drogas lícitas como álcool e fumo em todas as suas variações e alguns tipos de alimentos.

Dicas práticas de alimentação Saudável

• Faça três refeições ao dia em horários regulares, com intervalo de 5 horas entre cada uma, no mínimo;

• Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade;

• Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;

• Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.;

• Evite tomar líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;

• Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas aromáticas;

• Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;

• Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos;

• Substitua as frituras por alimentos assados e cozidos;

• Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;

• Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes;

• Procure variar os alimentos no seu dia-a-dia, fazendo um prato colorido;

• Use sal com moderação. Evite usar o saleiro à mesa.

• Adote os seguintes princípios para escolher os alimentos: variedade, qualidade, moderação e abstinência.

Aguarde que semanalmente estaremos postando os outros tema da série com vídeos importantes para termos uma saúde equilibrada e uma vida mais feliz!

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